شاید ندانید که نشستن‌های طولانی‌مدت چه عواقب جدی برای سلامتی دارد و اینکه چرا این مسئله برای ما که هفته‌ای بیش از 30 ساعت پشت میز کار خود می‌نشینیم، اینقدر موجب نگرانی است. دلیل نگرانی این است که ننشستن باعث ایجاد استرس‌های زیادی در بدن ما به خضوض در ناحیه‌ی ستون فقرات می‌شود. این مسئله اخیرا بیش از پیش مورد توجه متخصصان سلامت قرار گرفته است و دلیل اصلی رونق ناگهانی صندلی‌های اداری ارگونومیک است.

اصطلاح ارگونومیک به چه معناست؟

ارگونومی علمی است که به عنوان مهندسی انسانی یا بیوتکنولوژی نیز شناخته می‌شود. این علم شامل بررسی نحوه‌ی طراحی و یا چیدمان اشیاء به طریقی است که تعامل را آسان‌تر و ایمنی بدن انسان را به بهترین نحو تامین کند. به عنوان مثال یک صندلی ارگونومیک صندلی‌ای است که برای پوشش و حمایت تمامی قسمت‌‌های بدن انسان با مدنظر قرار دادن ملاحظاتی نظیر وضعیت بدن، راحتی و سلامتی طراحی شده است.

وجود چه چیزی یک صندلی را ارگونومیک می‌کند؟

صندلی‌های اداری ارگونومیک ویژگی‌های متعددی دارند که برای بهبود وضعیت بدن و حمایت صحیح از آن طراحی شده‌اند، اما وجود این ویژگی‌های تنها نیمی از راه ارگونومیک بودن را طی می‌کند. برای اینکه واقعا مزایای یک صندلی ارگونومیک را احساس کنید، ابتدا باید نحوه‌ی درست نشستن را بیاموزید:

• بازویتان را از مانیتور رایانه دور نگه دارید. در ایده‌آل‌ترین حالت، قسمت بالای مانیتور باید با چشمان شما در یک سطح باشد.
• صاف بنشینید و از خم شدن اجتناب کنید. گردن شما باید در وضعیتی آرام و خنثی باشد.
• دست‌هایتان را موازی با زمین نگه دارید.
• هر دو پا را صاف روی زمین بگذارید و از روی هم گذاشتن پاها خودداری کنید. این امر به گردش صحیح خون در پاهایتان کمک می‌کند.

یک صندلی ارگونومیک خوب برای بوجود آوردن امکان کنترل بیشتر و تناسب با وضعیت بدن شما، قابل تنظیم است. اگر قصد خرید صندلی‌هایی دارید که قرار است توسط کاربران مختلف مورد استفاده قرار بگیرد، قابلیت تنظیم اهمیت ویژه‌ای دارد و باید مدنظرتان قرار دهید. اما اگر قصدتان خرید یک صندلی برای کار خودتان یا به طور کلی برای یک فرد خاص است، صندلی‌ای با ابعاد بدن خودتان یا آن فرد متناسب باشد انتخاب کنید.

ویژگی‌های صندلی ارگونومیک

ارتفاعی مطلوب است که به شما امکان دهد در هنگام نشستن پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید. به همین دلیل و با توجه به اینکه قد افراد متفاوت است، انتخاب صندلی‌ای که قابلیت تنظیم ارتفاع دارد ضروری است. علاوه بر این با توجه به اینکه ارتفاع اکثر میزهای کار ثابت است مسلما باید بتوان ارتفاع صندلی را تغییر داد. صندلی‌ای که قابلیت تنظیم ارتفاع از 40 سانتی‌متر تا 55 سانتی‌متر از کف را داشته باشد برای اکثر افراد مناسب است.

2. عرض و عمق نشیمن صندلی

عمقی مناسب است که در هنگام نشستن بین 5 تا 10 سانتی‌متر فاصله بین لبه‌ی صندلی و پشت زانوهای شما باقی بماند. اگر صندلی خیلی جلوتر باشد، ممکن است به پشت زانوها فشار بیاورد.